卵のコレステロールが気になる人は多いですよね。女性は一日何個まで卵を食べていいのでしょう？おやつの代わりに10個食べる人もメディアなどで紹介されることもありますが適量は2～4個？卵は一日何個まで女性は食べていいのかまとめました。 卵は1日1個までという話を、母親やお姑さんなどから聞いた事がありませんか？私も旦那の実家に子連れで遊びに行き、お昼をご馳走になるって時には、よく「今朝卵食べた？」と聞かれます。そして朝、卵を食べていると「じゃあもう卵はダメだね」ってな感じで、メニューが決められるんです。でも、学校の家庭科の授業でも子育ての栄養の話でも、 卵にコレステロールが含まれているのは事実です。 「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」によりますと、全卵に含まれているコレステロール量は420ミリグラム。 卵黄では1400ミリグラム、卵白では1ミリグラムですから、問題となるのは卵黄だということがわかります。（数値はいずれも100グラム当たり） 気にするのは鶏卵だけで良いのか. 卵と言えばコレステロールが気になるので、 ダイエットなんて効果があるのかな？ と、心配になってしまいますよね。 でも、朝に卵を食べたら痩せやすくなるというのは、さまざまな実験で実証済みなのです。

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